Не спати: 7 перевірених порад, як не заснути за кермом
Не спати в школі та на роботі – це правило багато хто з нас порушував хоча б раз у житті. А ось порушення цього правила за кермом спричиняє жахливі наслідки. Дорога налаштовує на філософський лад, а монотонне миготіння машин та будинків за вікном розслаблює краще, ніж снодійна пігулка. Якщо через кілька годин, проведених у дорозі, водій зауважує, що рівень його концентрації знижується, саме час вдатися до одного з перевірених способів підбадьоритися.
Спілкування
Спокійна розмова, яка не відволікає від дороги – це найкращі ліки від сну. Сперечатися та емоційно обговорювати життєво важливі питання в дорозі не можна, інакше водій рано чи пізно переключить увагу на те, що відбувається всередині машини. Водіям-початківцям ця «таблетка» і зовсім протипоказана, адже їм і так важко утримати увагу у фокусі. Якщо машину доводиться вести вночі, посадіть пасажирів на заднє сидіння і попросіть їх стежити за вашими очима в дзеркало заднього виду. Коли вони повідомлять, що очі злипаються, доведеться зупинитись та відпочити. Якщо берете авто в оренду , можна розглянути варіант машини з водієм. Професіонал точно не засне за кермом!
Зарядка та перекушування
Через кожні три-чотири години у дорозі водій повинен розминатися, пити чай та їсти. Активні присідання та віджимання розганяють сон та стимулюють кровообіг.
Радіо у дорозі обов'язково
Активна динамічна музика, аудіокниги та радіо підбадьорять мозок і налаштують вас на потрібний лад. Якщо ж ви втомитеся настільки, що бадьорити перестануть навіть найвеселіші ритми, то саме час почати підспівувати. Гучний спів стимулює кровообіг у легенях та сприяє насиченню клітин киснем.
Жуйте
Покладіть у бардачок насіння, жуйки, горіхи, печиво та шоколад. Діставайте їх, як захочеться спати. Поки водій жує, він зайнятий, а отже, зберігає хоча б мінімально допустиму концентрацію. Щоправда, чіпсів, солоних горішків та сухариків у дорозі краще уникати, адже регулярне зловживання такою їжею призведе до того, що незабаром вас почне «бадьорити» біль у шлунку.
Натуральні енергетики
Енергетики та енергетичні таблетки можуть завдати шкоди серцю, тому ними краще не зловживати. А ось натуральні засоби, наприклад, міцний чай, кава, женьшень, елеутерокок, лимонник та препарати, що містять гуарану та таурин, швидко повернуть здатність до концентрації та бадьорість духу. Якщо нічого не діє, а їхати ще дуже довго, спробуйте розкласти в машині часточки апельсинів та лимонів.
Концентрація
Якщо ви вирушаєте у відпустку, уявляйте собі кінцеву точку маршруту і продумуйте майбутні події. Якщо спати вже дуже хочеться, зосередьтеся на дрібницях. Прислухайтеся до кожного звуку, уважно читайте дороговкази, сконцентруйтеся на своїй позі. Слідкуйте за дорожніми об'єктами: рахуйте умовні знаки та стежте за номерними знаками авто, що проїжджають. Змінюйте об'єкт концентрації, але не дозвольте собі захопитися сильніше, ніж це допустимо.
«Сон радиста»
Якщо нічого не діє, повертайте на узбіччя і посидіть у машині із заплющеними очима або поспіть протягом 15-20 хвилин. Після цього потрібно буде зробити зарядку і поїсти, а потім – їхати.
Запаслися апельсинами та лимонами? Поклали в бардачок пачку печива, чашку, воду та кип'ятильник, щоб приготувати в дорозі каву? Склали плей-лист з рок-операми? Тепер ви точно не заснете за кермом - ні на своїй машині, ні якщо візьмете в оренду авто в Києві.